低負荷運動の有用性 一般的には、筋力増強訓練を行う際は、最大負荷量（1RM：repetition maximun）の70〜80％程度の高負荷量が推奨される。 しかし、対象が高齢者である場合は、このような高負荷トレーニングを行うこと必要はない。 Casapoらは、高齢者を対…